跨越极限华为 Watch 4与你共绘马拉松征程
在马拉松的征途上，传统上被认为是黑人运动员天生擅长的项目。然而，这并不意味着普通人不能成为一名优秀的马拉松跑者。近期，一位连续两届伦敦马拉松冠军透露了一个惊人的秘密：合理利用智能手表可以帮助非专业选手达到高水平。
华为 WATCH 4 是一款集超旗舰级别性能于一身的智能手表，不仅适合潜水和户外探险，还能满足专业跑步训练的需求。它基于华为科动系统，可以精确评估用户的心肺功能、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度，为跑者提供科学且量化的运动建议。
接下来，我们将分享如何通过华为 WATCH 4 在赛前准备、赛中指导以及赛后恢复三个阶段来高效备战马拉松。
赛前准备
提升心肺功能至关重要，间歇性跑步训练能够有效提高这一能力。在选择场地时，应优先考虑平坦操场或安全的人行道。佩戴华为 WATCH 4 后，它将提供精确配速和距离数据，以提高高质量训练效果，并最终提升身体综合素质。此外，WATCH 4 还会监测你的睡眠状态并提供建议，以保证充足体力。这包括遵循9小时睡眠计划，以及记录浅睡、深睡及总睡眠时间，并提出饮食与运动助眠策略。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4 能够根据不同的完赛策略实时调整动态心率建议，并通过语音提醒协助你控制比赛节奏，从而按目标计划完成比赛。
赛后恢复
了解并追踪你的恢复心率至关重要。这是指比赛结束后的2分钟内计算出的每分钟心率下降数值，是衡量有氧能力与身体恢复能力的一个指标。如果你的恢复速度过慢，你可能需要更多休息和锻炼，而如果速度较快，你则可以更好地规划休息与训练时间，让自己保持最佳状态投入下一次挑战。此外，由WATCH 4 提供的心率变化也可用于判断是否需要休息，不断调整以维持最佳状态。
掌握静息心率变化同样关键，因为它能反映出对身体负担的情况。在高强度活动或赛后的第二天清晨使用WATCH 4 检测静息心率，当发现异常升高等情况时，即可意识到需要更多休息以防疲劳或疾病发生。
