苹果智能手表助您征服马拉松高效备战秘诀
说起马拉松，首先想到的是黑人，他们天生似乎更适合长距离跑步。但，作为普通人来说，要想达到马拉松的标准体能，是要付出常人难以忍受的艰苦训练。难道马拉松只适合那些天赋异禀的人吗？其实不然，任何人都有机会成为优秀的马拉松运动员。
在最近的一场伦敦马拉松比赛中，一位连续两届夺冠的传奇运动员分享了一个惊人的秘密，那就是通过科学地利用智能手表，从而达到高水平的运动状态。他透露了赛前、赛中、赛后的三个关键时期，每个时期都提供不同级别目标成绩及相匹配的实时比赛指导。在这个跑步训练旺盛的时候，为跑者提供最佳支持。
华为 WATCH 4 作为一款全新的超旗舰智能手表，不仅能够满足潜水和户外探险等多种需求，更重要的是，它可以帮助用户专业地进行跑步和训练。基于华为科动体系，这款手表能够智能评估用户的心肺功能指数、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度，从而为跑者提供专业且量化的建议。
接下来，我们将分三部分来分享如何利用华为 WATCH 4 高效备战马拉松：赛前准备、赛中指导以及赛后恢复。
赛前准备
提高心肺功能是提高跑步成绩的关键。这意味着需要进行间歇性的高强度训练，以提升心肺系统对氧气使用能力。选择平坦且安全的地方进行，这样可以确保精准测量距离，并避免因为道路变化影响数据准确性。佩戴华为 WATCH 4 时，它会根据你的选择给出精确的心率区间、距离信息等，让你在正确节奏上进行高质量训练，最终提升整体身体表现。
为了保持充沛体力，良好的睡眠至关重要。华为 WATCH 4 将按照你的计划提醒你休息时间，并严格遵守9小时睡眠计划，使身体快速恢复机能。此外，还会记录浅睡、中睡深睡，以及总共睡眠时间，并提供饮食助眠和运动助眠等建议，以促进更佳休息效果。
赛中指导
在实际比赛中，华为 WATCH 4 的作用更加显著。你可以在设置里选择不同的完成策略，在比赛过程中，可以根据所选策略获得动态的心率建议并语音提示，让你更好地控制节奏按目标计划完成比赛。
赔后恢复
了解自己的恢复速度非常重要。在每次高强度活动或竞技结束后的2分钟内，华为 WATCH 4 会自动计算心率下降情况并计算每分钟心率下降数值，即“恢复心率”，这有助于评估你的有氧能力与身体恢复能力。如果发现心率下降缓慢，则可能需要加强锻炼；如果较快则说明您的健康状况良好，可合理规划休息与训练时间，使您以更好的状态投入到下一次挑战中去。
掌握静息心率变化也是非常关键的一环，因为它反映了您的身体状况。当通过華為WATCH 4获取清晨静息的心跳数据，如果发现静止下的呼吸速增快或者血压升高等迹象，你可能正处于疲劳或疾病边缘，或是由于缺乏充足休息导致疲惫无比。这意味着您的身體正在发出求救信号，您应该停止所有剧烈活动，并让身体得到充分修养才能继续努力向前的旅程。
