智能手表推荐2022年最值得买高效备战马拉松的华为 Watch 4大秘籍
在马拉松的征途上，传统上被认为是黑人运动员天生擅长的项目。然而，这并不意味着普通人不能成为一名优秀的马拉松跑者。近期，一位连续两届伦敦马拉松冠军分享了他使用智能手表打破界限的秘密。
华为 WATCH 4 是华为最新推出的高端智能手表，不仅适合户外探险和潜水，还能满足专业跑步训练需求。这款手表基于华为科动体系，可以评估用户跑力指数、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度，为跑者提供科学量化的运动评估和建议。
接下来，我们将分三个阶段——赛前准备、赛中指导和赛后恢复——来教你如何利用华为 WATCH 4 高效备战马拉松。
赛前准备
提高心肺功能是提升成绩的关键之一。通过间歇性跑步训练，你可以有效地提升你的心肺功能。在选择场地时，最好选择平坦且安全的地方，如操场或人行道边。佩戴华为 WATCH 4 后，它会根据你的选择提供精确数据，帮助你进行高质量训练，从而提高综合体能。
良好的睡眠对于恢复训练至关重要。华为 WATCH 4 会按照计划提醒睡眠时间，并严格遵守9小时睡眠计划，以便身体快速恢复机能。此外，它还会记录浅睡、深睡以及总睡眠时长，并提供饮食助眠与运动助眠等建议。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4 可以协助你更好地控制比赛节奏。当设置不同的完赛策略时，它会根据不同级别策略提供动态心率建议，并通过语音提示全程辅导，让你按目标计划完成比赛。
赛后恢复
了解恢复心率并科学恢复体能，是非常重要的一环。在马拉松或高强度训练结束后的2分钟内，华为 WATCH 4 会自动计算你的心率下降情况及每分钟的心率下降数值（即“恢复心率”），这有助于评估你的有氧能力与身体恢复能力。如果发现心率下降速度过慢，则说明需要更多休息并加强锻炼；如果较快，则说明身体状况不错，可合理规划休息与训练时间，以便保持最佳状态投入下一场比赛。
掌握静息心率变化也是必要的一环，因为它能够反映出是否需要休息，以及休息是否充分。当通过 华為 Watch 4 获取到清晨后的静息心率数据，如果发现变高可能意味着出现疲劳或健康问题，因此需要给予身体足够的时间进行自我修养。
