穿戴科技跑道霸主利用华为 Watch 4高效备战马拉松
在马拉松的征途上，传统上被认为是黑人运动员天生擅长的项目。然而，这并不意味着普通人不能成为一名优秀的马拉松选手。近期，一位连续两届伦敦马拉松冠军在赛后透露了一个秘密：使用智能手表可以帮助他们实现这一目标。
华为 WATCH 4 不仅能够满足潜水和户外探险的需求，还能提供专业跑步训练支持。这款智能手表基于华为科动体系，可以评估用户跑力指数、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度等，为跑者提供专业运动评估和建议。
接下来，我们将分三阶段分享如何利用华为 WATCH 4 高效备战马拉松：赛前准备、赛中指导，以及赛后恢复。
赛前准备
为了提高心肺功能并提升跑步成绩，间歇性跑步训练至关重要。选择平坦的地面，如操场或安全的人行道，并佩戴华为 WATCH 4，以获取精准配速和距离数据。此外，通过睡眠监测确保充足休息，良好的睡眠有助于身体快速恢复机能。华为 WATCH 4 可以根据你的计划提醒你入睡，并记录睡眠质量，为你制定科学饮食和运动建议，以促进更佳的睡眠体验。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4 能够根据您设置的完赛策略提供动态心率建议，并通过语音提示协助您控制比赛节奏，使您能够按目标计划完成比赛。在关键时刻，它会帮您调整策略，从而取得最佳成绩。
赛后恢复
了解您的身体状态并进行科学恢复是非常重要的。在比赛结束后的第2分钟，华为 WATCH 4 会自动计算您的回归心率，即每分钟的心率下降数值，用以评估您的有氧能力与身体恢复能力。如果回归速度过慢，你可能需要更多休息并加强心肺功能锻炼；如果速度较快，你可能需要减少休息时间，让自己尽快投入到下一次训练或比赛中。
掌握静息心率变化也是至关重要的一环。当你的静息心率升高，你可能出现疲劳、病情或不足之需，这说明你需要给身体一些时间来适应。这一切都可以通过 华为WATCH 4 获取到的数据来判断，让你更好地规划自己的休整与训练时间。
