2022智能手表排行榜前十名助力你如何高效备战马拉松
在马拉松的征途上，传统上被认为是黑人运动员天生擅长的项目。然而，这并不意味着普通人不能成为一名优秀的马拉松选手。近期，一位连续两届伦敦马拉松冠军在赛后透露了一个秘密：使用智能手表可以帮助他们实现这一目标。
华为 WATCH 4 不仅能够满足潜水和户外探险的需求，还能提供专业跑步训练支持。这款智能手表基于华为科动体系，可以评估用户跑力指数、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度等，为跑者提供专业运动评估和建议。
接下来，我们将分三阶段分享如何利用华为 WATCH 4 高效备战马拉松：赛前准备、赛中指导，以及赛后恢复。
赛前准备
为了提高心肺功能，间歇性跑步训练是一个有效的手段。选择平坦操场或安全的人行道进行训练，并佩戴华为 WATCH 4 来获取精准配速和距离数据，以提高高质量跑步训练并提升身体综合成绩。此外，睡眠监测是保持充沛体力的关键。华为 WATCH 4 可以根据你的计划提醒你休息，并记录睡眠时长及数据，提供饮食助眠和运动助眠等建议来促进更好地睡眠质量。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4 能够根据不同的完赛策略动态调整心率建议，并通过语音提示协助控制比赛节奏，让你按照目标计划完成比赛。
赛后恢复
了解恢复心率对于科学恢复体能至关重要。在比赛或高强度训练结束后的2分钟内，华为 WATCH 4 会自动计算你的心率下降情况。如果心率下降速度过慢，你可能需要更多休息并加强心肺功能锻炼；如果速度较快，你的心肺功能可能已经很好，可以合理规划休息与训练时间以保持最佳状态。
最后，不要忽视掌握静息心率变化，因为它可以帮助你判断是否需要休息。你可以通过华为 WATCH 4 获取清晨静息心率数据，当发现变高时，你可能会出现疲劳、生病或不足之感，这是身体发出需要恢复的信号。在拥有这样的工具辅助下，即使是一名普通人，也有机会成为一名优秀的马拉松选手。
