最新的可穿戴设备助力你征服马拉松华为 Watch 4高效备战秘籍
在马拉松的征途上，传统上被认为是黑人运动员天生擅长的项目。然而，这并不意味着普通人不能成为一名优秀的马拉松跑者。近期，一位连续两届伦敦马拉松冠军分享了他赛后的一段惊人的秘密：合理利用智能手表，可以帮助任何人达到高水平的运动状态。
华为 WATCH 4 不仅是一款功能强大的智能手表，它还能够满足专业跑步和训练者的需求。这款手表基于华为科动体系，可以评估用户的心率指数、训练负荷、静息心率以及恢复时间和恢复程度等参数，从而提供专业的运动建议。
接下来，我们将分三阶段来教你如何高效备战马拉松：
赛前准备
为了提高跑步成绩，提升心肺功能是一个关键点。你可以通过间歇性的跑步训练来有效提升心肺功能。在选择训练场地时，最好选择平坦且安全的地方，如操场或道路边的人行道。佩戴华为 WATCH 4 时，你会获得精确配速和距离数据，有助于提高高质量的跑步训练并最终提升身体综合成绩。此外，该手表还能监测你的睡眠情况，并根据你的计划提醒你休息，以便快速恢复体力。此外，它还会记录浅睡、深睡以及睡眠时长，并提供饮食与助眠策略。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4 可以帮助你按计划完成比赛。它允许你设置不同的完赛策略，并根据这些策略提供动态心率建议，同时通过语音提示协助你控制比赛节奏。
赛后恢复
了解自己的恢复心率对于科学地恢复体能至关重要。在马拉松结束后的2分钟内，华为 WATCH 4 会自动计算你的心率下降情况，并计算每分钟的心率下降数值，即“恢复心率”。这有助于评估你的有氧能力与身体恢复能力。如果发现心率下降速度过慢，那么可能需要更多休息并加强锻炼；如果速度较快，则说明你的心肺功能较好，可以合理规划休息与训练时间，以便更好的状态投入到未来比赛中。
掌握静息心率变化同样重要，因为它可以指示是否需要额外休息。当清晨获取静息心率数据，如果发现变高可能表示出现疲劳或健康问题，这意味着需要更多时间进行身体修养。
